有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 更年期綜合癥睡眠障礙怎么調(diào)理
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-08-03 10:37:50 我要投訴
更年期綜合癥睡眠障礙的調(diào)理有以下方法：
1.日常生活習慣：睡眠前避免過于飽食或空腹，保持規(guī)律作息時間，避免熬夜和過度勞累，放松自己，營造適宜睡眠的環(huán)境。
2.藥物治療：口服藥物、草本治療和藥物替代療法都可以改善更年期綜合癥引起的睡眠障礙，但需要遵醫(yī)囑使用。
3.心理疏導：通過心理咨詢或認知行為療法等方法，解決更年期心理因素對睡眠障礙的影響。
4.運動調(diào)節(jié)：適度運動，有利于調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，增強身體健康，改善睡眠質(zhì)量。
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