更年期怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

      在更年期由于身體內(nèi)卵巢功能儲備能力下降，雌激素水平迅速下降，會出現(xiàn)身體的一些不適，防止骨質(zhì)疏松可以從日常生活做起，比如多到戶外曬太陽，參加有氧運動，飲食上多吃些含有鈣質(zhì)的食物，綠葉蔬菜，海產(chǎn)品，豆腐，瘦肉等，必要時補(bǔ)充維生素d和鈣劑？

      女性在更年期的時候想要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，那么是需要在飲食上，在生活中都要多注意些的，比如說飲食上要多吃一些含鈣比較高的食物，包括喝一些牛奶那么吃一些肉類或者是一些排骨等相關(guān)的食物的。要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，那么適當(dāng)?shù)膽敉鈺裉柖际强梢缘摹?