更年期女性怎么預防骨質(zhì)疏松

女 | 0個月 2021-08-26 11:47:55 1人回復來自未知

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2021-08-26 11:54:33

指導意見：
1、保證足夠的鈣的攝入，每天需要攝入的鈣為1000-1200mg，從膳食當中可以獲得400mg的鈣，還需要額外補充600mg的鈣，就是600ml的牛奶，或者1-2片的鈣片；2、除了補充鈣以外，需要一個充足的維生素D的攝入，包括增加日曬，或者通過膳食當中進行補充，因為維生素D可以促進鈣的吸收，增加肌肉的力量，改善跌倒的風險；3、如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松相關(guān)的癥狀，包括腰背的疼痛，身高的變短等，一定要及時到醫(yī)院就診。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。

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