健康咨詢描述: 請(qǐng)問晚上經(jīng)常都是睡不好的,好難入睡??!怎么辦?
晚上經(jīng)常睡不好,難入睡,考慮是白天的午睡時(shí)間太長(zhǎng),可以減少白天的午睡時(shí)間,來改善一下,可以可以在白天多做一些運(yùn)動(dòng),晚上入睡也是比較好的,晚上入睡前喝一杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳都是能夠調(diào)節(jié)一下這種血液循環(huán),來改善睡眠質(zhì)量的,晚上睡覺前盡量不要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng),也不要去經(jīng)常的玩電子產(chǎn)品,也會(huì)影響睡眠的
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