練習深蹲大腿肌肉酸痛
健康咨詢描述： 以前從沒練過，昨天以20個一組，練了140個深蹲，腿軟，上下樓梯要扶著護欄，今天早上起來，大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)肌肉酸痛，走路都不靈活，還有必要繼續(xù)堅持練嗎？
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你這是明顯的長期不活動，突然一下活動過多，肌肉酸脹引起的，可能得持續(xù)一個星期左右，長時間不活動不建議過度活動，可以你可以逐漸增加，先做20個，40個60個，慢慢的適應了，再到140，這樣一天還可以。你要是每天這樣堅持，有可能會出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴重的甚至出現(xiàn)肌肉溶解那就危險了，慢慢練要有一個循序漸進的過程
每天做100個，每組20個，隔10分鐘做一組，這樣行不行？
看你自己身體適應，這個事情問醫(yī)生不大合適
不建議，這樣會加重損傷，導致癥狀加重的，建議你休息靜養(yǎng)為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，噴云南白藥氣霧劑，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物觀察治療，待恢復后才可以鍛煉的，但也要循序漸進，不能出現(xiàn)損傷，密切觀察身體變化。
教練說初次練肌肉酸痛是正常情況，叫我蹲起速度不要太急，慢慢的蹲起
恩，建議你暫時休息靜養(yǎng)為主
昨天一次只能做20個，今天一次能做25個，下次呢。這是不是體能上去了
是，要循序漸進，不能出現(xiàn)損傷
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