日常生活中怎么做可以提高性愛質(zhì)量和時間
健康咨詢描述： 手癮5-6年了，斷斷續(xù)續(xù)的，擔(dān)心自己會因為手癮導(dǎo)致早泄，所以現(xiàn)在想戒掉手癮，請問戒掉手癮可以改善性生活嗎，本人目前沒有過性生活，也不知道是否早泄，但檢查過龜頭靈敏度不高。通過手癮導(dǎo)致的射精快可以通過日常生活中的那些當(dāng)時得到改善和提高呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
日常生活中一定要規(guī)律節(jié)制的性生活，這樣有助于提高性愛質(zhì)量和時間，長時間手淫會慢慢導(dǎo)致身體透支嚴(yán)重引起早泄，建議一定要慢慢改掉手淫的習(xí)慣，多轉(zhuǎn)移注意力，日常多進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不熬夜等有利于身體健康
醫(yī)生，我手癮有時候10多分鐘，然后我半個月沒手癮后，再次手癮就3-4分鐘射精，這算早泄嗎，之前沒有過性生活
單看這一次不能斷定是早泄，龜頭敏感度不高應(yīng)該不是早泄，心里因素比較大
好的，謝謝醫(yī)生，平時做那些運動有助于改善性生活質(zhì)量跟時間呢
俯臥撐，仰臥起坐，慢跑和游泳都可以，多鍛煉肌肉強勁有力，就可以提高性生活質(zhì)量和時間了
好嘞謝謝醫(yī)生
這種情況對于以后的同房，也并不一定會有所影響，建議注意手淫的頻率，或者是戒掉手淫，提高，性生活質(zhì)量，一般是要改善陰莖勃起硬度以及持久性，平時多做提肛運動，也可以選擇一些藥物來調(diào)理的，對飲食上多吃一些核桃，開心果，牛肉，羊肉，狗肉等，都能夠起到補腎補虛的作用，多鍛煉身體增強體質(zhì)，都能夠提高男性的性生活。
醫(yī)生，具體那些運動可以改善性生活時間跟質(zhì)量呢
多做提肛運動，跑步爬山等。
好嘞，謝謝醫(yī)生
不客氣，平時不要過于緊張，放松心情，多鍛煉身體，增強體質(zhì)，過于緊張的心理，對于男性性功能，勃起都是有不好作用的。
過度手淫導(dǎo)致的性生活時間短，可能是由于過度手淫導(dǎo)致的腎虛，患者要徹底戒掉手淫要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，鍛煉身體，少抽煙，飲酒另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，使用中成藥物進(jìn)行調(diào)理，包括中庭結(jié)合快睡的時候，壓迫尿道外口轉(zhuǎn)移注意力，加強收縮肛門的鍛煉，控制射精的能力。
以上是對“日常生活中怎么做可以提高性愛質(zhì)量和時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
注意婚前性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活知識。日常注意生活保健和飲食。
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