天天五公里跑減肥瘦不下來

      根據(jù)你提供的信息，如果每天跑了5公里減肥瘦不下來，很可能是你一日三餐，主食吃的太少或者是吃的不對(duì)而導(dǎo)致的，建議你要合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，一定要注意放松心情，不要過于著急減肥，可以慢慢的瘦下來，不要在短期內(nèi)瘦的太多，是對(duì)身體不利健康的，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，合理的去運(yùn)動(dòng)。

      健康科學(xué)減肥方法要求低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食及碳酸飲料，七成飽即可，吃晚餐更要注意。不是單純減少主餐的用量。增加運(yùn)動(dòng)主張有氧運(yùn)動(dòng)，晚上活動(dòng)是屬于無氧運(yùn)動(dòng)。可以明天早上跑步，晚上出來散步。配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，如騎單車、游泳、打籃球、練太極拳等，早睡早起，勿熬夜。注意這些，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果的。