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心里很亂怎么能解決

保密 | 0個月 2022-10-24 14:00:32 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 心里很亂怎么能解決

醫(yī)生回復區(qū)
吳彥
吳彥 北京大學人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 心力衰竭、高血壓、冠心病藥物治療
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2022-11-15 21:57:57 我要投訴

      指導意見：
      在睡前用熱水泡腳，放松身心，喝熱牛奶助眠，并進行冥想訓練使情緒平穩(wěn)，就能盡快入眠，并提高睡眠質(zhì)量。能得到很好的休息后，心情煩躁感會緩解。煩躁不安時，適量多吃蘋果、葡萄、香蕉、紅棗等含糖分、礦物質(zhì)豐富的食物，為機體補充能量，也能平復心態(tài)，使煩躁不安的不良情緒減輕或消退。

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