產(chǎn)后盆底肌進行訓練時間

      來月經(jīng)期間防止做盆底肌練習是以免導致子宮細菌感染。做盆底肌練習要在月經(jīng)完后的三天以后開始選擇。產(chǎn)后選擇盆底肌訓練能夠改善漏尿以及陰道松弛等情況。還能夠刺激子宮內膜，使子宮敏感度提升。有助于提高性生活的愉悅性。
      

      產(chǎn)后做盆底肌的康復訓練，應該采例假之前和月經(jīng)干凈三天以后才能夠做的，時間太近的話容易出現(xiàn)不規(guī)律的陰道流血。做盆底肌的康復訓練，最好在產(chǎn)后半年之內恢復比較好。時間越長效果越不好，平時的時候還應該做一下仰臥起坐，這個也可以鍛煉腹直肌，再做一下凱格爾運動。