是一次性跑3公里，還是斷斷續(xù)續(xù)6公里減肥快

      指導意見：
      目前減肥最科學的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉，在高強度鍛煉的同時，首先需要排除自己有心肺相關(guān)的疾病，如果身體素質(zhì)比較好?？梢阅褪芨邚姸鹊腻憻挘斎皇且淮涡耘?公里，這樣減肥的速度相對會更快一些。平時也盡量少吃高脂肪，高膽固醇以及高能量的食物。

      如果要想減肥快一點，主要是進行有氧運動，一般運動要超過半個小時，這樣才可以達到更好的效果減肥，除了運動，日常的生活飲食也要注意的，平常應該多點喝水，盡量不要吃碳水化合物太多，還要多吃蛋白質(zhì)，還有維生素含量豐富的食物，同時還要注意休息。