有沒(méi)有辦法讓我長(zhǎng)胖一點(diǎn)呢
保密 | 0個(gè)月 2022-09-22 09:11:50
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姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)月經(jīng)病，不孕不育，骨肉瘤，腫瘤化療后調(diào)理
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2022-10-08 13:34:41 我要投訴
想要讓自己身體長(zhǎng)胖一些，首先可以增加進(jìn)食量或者是進(jìn)餐次數(shù)，每天至少需要吃三頓飯，確保大量的脂肪碳水化合物和蛋白質(zhì)的供應(yīng)，另外需要吃一些富含能量的食物，比如堅(jiān)果，干果，谷類(lèi)和肉類(lèi)，還需要嘗試著進(jìn)行舉重或者是做一些力量鍛煉，能夠增加個(gè)人的肌肉質(zhì)量，還可以喝牛奶，但變胖的同時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
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