醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王少為 北京醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)各類疾病的診治，在產(chǎn)科復(fù)雜并發(fā)癥、難產(chǎn)處理
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2022-09-16 16:52:43 我要投訴
指導(dǎo)意見：
緩緩的吸氣，配合著肛門以及陰道的收縮往上提，保持8秒的閉氣，之后再緩緩的呼氣，同時放松陰道以及肛門。骨盆時針。坐在瑜伽球上，左右依次保持臀部抬離球體，配合著自然呼吸，多次重復(fù)。骨盆提拉。躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙臂放松，臀部和下背部慢慢抬起，同時離開地面，肩部保持不動，緊貼地面，配合呼吸，吸氣放下，呼氣抬起，多次反復(fù)。
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