為什么睡覺要兩點(diǎn)多睡睡不著
健康咨詢描述： 就是大概從一個(gè)星期開始，然后有一次我2:00睡然后我好困，然后要去睡覺的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)好難入睡有睡意，輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是感覺好難入睡后面每天都要到那個(gè)時(shí)間2:00，然后還要經(jīng)過半個(gè)多小時(shí)的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就感覺老是要睡著，就感覺那里要?jiǎng)右幌?，那里要?jiǎng)右幌碌敲刻於家街形?2:00起我也嘗試過，11:00睡覺，但是在床上躺了一個(gè)半小時(shí)，發(fā)現(xiàn)真的是睡不著這是什么原因呢，就前不久才開始。
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這種情況首先應(yīng)該規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜。應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)可以在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以多喝一杯熱牛奶，這種情況都有利于改善睡眠的癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的話，也建議去醫(yī)院就診，由醫(yī)生面診查體判斷一下，必要時(shí)可以做一下輔助檢查。
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考慮與你精神壓力太大，生物鐘紊亂有關(guān)，沒有大礙的，治療此病，首先要放下心里包袱，保持健康心態(tài)，選擇合理規(guī)律的作息時(shí)間，同時(shí)房間要布置溫馨一點(diǎn)，睡前泡腳，聽聽輕松音樂。慢慢就恢復(fù)正常的，效果不佳時(shí)可以口服調(diào)解神經(jīng)藥物觀察治療。
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