有焦慮，擔心過濾了？想的太多
健康咨詢描述： 出現(xiàn)一點事就聯(lián)想到壞事，前幾天坐電梯，有點擠，有一個像送外賣的中年人出去的時候，他胳膊把我手臂撞了一下，有一股刺痛的感覺，馬上就沒有了。擔心是不是有東西扎我一下，傳染艾滋病什么的，我好像沒看到用東西扎我，只是出門撞了下。腦殼想的太多，之前也老是小腿突然就刺痛一下，一瞬間就過去了，神經(jīng)疼痛嗎?還是自己想的太多了，神經(jīng)繃的緊張?
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指導(dǎo)意見：
在這種情況下，請你做一做深呼吸，做慢而長的呼吸，吸氣時就像聞花一樣慢慢的吸進體內(nèi)，吐氣時用嘴巴，慢慢把氣吐出去，這種深呼吸可以讓身體很快平靜下來。多做有意義的事情。
這種情況如果已經(jīng)明確排除實質(zhì)性疾病引起的可能，則考慮有可能由于精神過度緊張焦慮等因素引起，建議平時注意休息，低鹽，低脂飲食清淡為主，避免熬夜，勞累，焦慮，緊張等情況，放松心情，減輕壓力，適當運動，轉(zhuǎn)移注意力到工作和學(xué)習(xí)上面來
疾病百科| 艾滋病
溫馨提示：
艾滋病在日常生活中不會引起傳染，暫無預(yù)防疫苗，本病的預(yù)防在于加強自我保護意識。
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