手淫過度，無法集中精力

      你好，長期過度縱欲的話就會出現(xiàn)某些自慰成癮現(xiàn)象，所以要認(rèn)識到事情的嚴(yán)重性，要及時的去改變，成癮行為改變的話比較困難，所以爭取每天進步一點點，前期的話先想辦法轉(zhuǎn)移注意力，充實生活，自己有不好的行為的話，要及時的暗示自己做一些其他的事情，慢慢的改變，減少次數(shù)

      那您的這種情況首先你要改正不良的習(xí)慣，注意休息，并且這種情況下真能達到睡眠質(zhì)量，所以說平時應(yīng)該是說多運動多鍛煉，那您如果一直不好轉(zhuǎn)的話，可以及時的去醫(yī)院進行中藥調(diào)理的。平時也要注意不要特別熬夜。觀察病情變化