最近莫名煩躁情緒低落想哭

      精神緊張焦慮狀態(tài)抑郁狀態(tài)，多與父母溝通交流，持之以恒堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)多曬太陽少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定，調(diào)理月經(jīng)，食物多樣化控制情緒。

      你好，最近如果出現(xiàn)情緒方面的波動(dòng)，而且情緒低落。還有頭暈、眼黑腦袋疼。可能與勞累緊張，壓力大，睡眠不足，熬夜。思想負(fù)擔(dān)重有很大的關(guān)系，建議盡可能調(diào)節(jié)和避免，另外還需要去醫(yī)院。檢查一下身體狀況，化驗(yàn)血常規(guī)，電解質(zhì)、血糖。以及甲狀腺功能。排除這些方面問題引起的癥狀。

      病情分析：
      你所表現(xiàn)出的上述癥狀顯示出你可能出現(xiàn)了焦慮障礙和抑郁障礙的傾向，這可能是由于你正處于青春期階段思想和情緒很容易波動(dòng)、過度敏感、心理素質(zhì)過度脆弱以及長(zhǎng)期來自于各方面的壓力過大等因素所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)最好先做自我調(diào)節(jié)，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣愛好，多積極主動(dòng)交一些朋友。最好抽時(shí)間在家人陪伴下去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生，并接受專業(yè)性的診斷和治療。
      以上是對(duì)“最近莫名煩躁情緒低落想哭”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！