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2022-07-28 15:37:06 我要投訴
首先應(yīng)該堅(jiān)持仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠鍛煉腹部肌肉的核心力量，消耗腹部多余的脂肪，另外還需要多游泳，因?yàn)橛斡居欣谙捏w內(nèi)多余的熱量，有利于塑造線條優(yōu)美的肌肉群，在飲食上還需要注意，需要多吃牛肉，雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，避免高脂肪類的食物。
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