運(yùn)動(dòng)可以改善失眠嗎
保密 | 0個(gè)月 2024-07-11 11:58:25
1人回復(fù)
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健康咨詢(xún)描述： 運(yùn)動(dòng)可以改善失眠嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2024-07-11 12:02:31 我要投訴
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以改善睡眠的，特別是白天多做些運(yùn)動(dòng)使自己輕微疲勞有利于晚上睡眠，但是睡前盡量的少運(yùn)動(dòng)，特別是不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，以免刺激大腦不容易入睡，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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