建議要合理的安排工作學(xué)習(xí),養(yǎng)成良好的睡眠運動習(xí)慣,定期根據(jù)需要進行體檢。預(yù)防和消除亞健康最重要的是調(diào)整好生活方式,平時要注意作息規(guī)律,保證充足的睡眠,保持心情舒暢,不要熬夜。在飲食方面應(yīng)均衡營養(yǎng),補充蛋白質(zhì)維生素以及微量元素,避免挑食或偏食。避免暴飲暴食,可以適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧運動??梢栽鰪婓w質(zhì),還可以提高機體免疫力和抗病能力。
溫馨提示:
合理安排工作,適時緩解過度緊張和壓力,調(diào)整好休息和睡眠,改變不良生活方式和習(xí)慣,從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
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