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梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式
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2022-06-10 15:34:07 我要投訴
睡前做輕松的鍛煉，有可能有助于睡眠，但是睡前盡量的不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)，這樣容易導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，反而不容易入睡，最好是白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)晚餐，以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。藥的時(shí)候可以使用一些助眠的藥幫助入睡。
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