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2021-10-12 21:14:38 我要投訴
白天適當(dāng)?shù)腻憻挘嗯囵B(yǎng)些興趣愛好，困也不要睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠是有幫助的，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬飦碇委煛?
2021-10-12 17:57:54 我要投訴
病情分析：
像你說的這種情況發(fā)生了，這種睡眠質(zhì)量的下降，或者睡眠時間的減少等等，對于第二天的工作生活都會產(chǎn)生一些影響
指導(dǎo)意見：
發(fā)生了這樣的情況的時候，我們要養(yǎng)成規(guī)律的作息，生活睡眠習(xí)慣沒有什么特殊情況的，晚上十點鐘睡覺，第二天就得八點鐘起床，白天有規(guī)律的，適當(dāng)?shù)倪\動，有利于緩解這種失眠的狀況
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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