中年失眠怎么調(diào)理女

保密 | 0個(gè)月 2022-06-08 11:38:10 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：中年失眠怎么調(diào)理女

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

梁龍騰棗莊市立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式幫助網(wǎng)友：75552稱(chēng)贊：3

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2022-06-08 22:52:56 我要投訴

中年女性有失眠，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過(guò)多的去關(guān)注。白天多做一些戶(hù)外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理，暗示睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幓蛘呤怯靡恍B(yǎng)心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>