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2022-11-15 22:09:31 我要投訴
中年女性出現(xiàn)失眠，像這種首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關(guān)注，白天一定得適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒樱棺约狠p微的疲勞，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬镞M行治療，在飲食上可以多吃一些蓮子，百合，大棗，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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