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2022-05-31 22:19:45 我要投訴
鍛煉肌肉首先要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以吃瘦肉或者是喝牛奶。鍛煉胸腹部的時(shí)候，腰背部的肌肉都是比較發(fā)達(dá)的，可以促進(jìn)四肢的肌肉生長(zhǎng)。鍛煉以后再訓(xùn)練四肢肌肉，也可以進(jìn)行專門的肌肉訓(xùn)練。
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