失眠，經(jīng)常性的想砸東西，負(fù)能量滿滿
健康咨詢描述： 我是一名家庭婚姻心理咨詢師，我的工作每天都在接受很多負(fù)能量，我不知道應(yīng)該如何發(fā)泄，所以我開始抽煙酗酒，但是情況并沒有緩解，現(xiàn)在我每天的狀態(tài)都是很負(fù)面，經(jīng)常性的想砸東西，有過自殺經(jīng)歷，但是未遂，現(xiàn)在不知道該如何選擇，朋友都說我有躁郁癥，我經(jīng)常性的失眠，睡不著覺，跟任何人說話都是負(fù)能量滿滿，請問我該怎么辦？
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你出現(xiàn)失眠，經(jīng)常性的想砸東西。你本身就是一個(gè)心理咨詢師，每天確實(shí)得接受一些負(fù)面的情緒，但是自己要學(xué)會(huì)調(diào)控，你要應(yīng)該。用你所學(xué)過的知識來調(diào)節(jié)你的負(fù)面情緒，你也可以在家里放一個(gè)沙袋或者是不倒翁。在你煩惱的時(shí)候可以用機(jī)打沙袋或者是不倒翁的方式宣泄負(fù)面情緒，多培養(yǎng)些興趣愛好，不要用這些影響自己健康的方式來宣泄負(fù)面情緒，你也可以讓別的心理咨詢師給你。做一些相關(guān)的治療，必要時(shí)你也可以吃藥治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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