我昨天失眠一晚上沒睡覺。白天睡的有點多

      白天的睡眠不要過長。偶爾一次失眠，不要擔(dān)心。今天晚上要在十點之前上床睡覺。睡覺之前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，都有助于睡眠?

      你昨天白天睡的有點多，晚上一夜沒有睡著，像這種情況主要是你白天睡的太多，把睡眠已經(jīng)很充足了，所以晚上就會睡得不好，建議你一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要白天睡覺，因為正常人的睡眠規(guī)律是白天活動，夜晚睡眠。白天多做一些戶外活動，特別是體育鍛煉，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。