總是很焦慮，特別容易緊張，很煩躁

健康咨詢描述： 一點(diǎn)點(diǎn)小事都會(huì)讓我覺得很煩躁，別人一句話一個(gè)動(dòng)作可能就引起我的緊張和焦慮，心里就會(huì)特別難過，會(huì)持續(xù)很多天！有時(shí)候自己能控制自己不想，可是也要好多天才能走出來這種情緒！但是一般我的睡眠也還可以，看看手機(jī)也能分散注意力，能夠入睡！
特別沒有安全感，只想一個(gè)人呆著，不想接觸人，也不想說話，但我也能做到正常跟別人交流，可是心里總是怕會(huì)說錯(cuò)話，讓別人不高興，總是會(huì)小心翼翼的！
家里人也被我的情緒影響了，總是覺得他們不理解我，包括對我小孩我都經(jīng)常情緒失控，他們覺得我不可理喻，總是說話帶情緒！
我這是怎么了呢？我該如何調(diào)節(jié)呢？我對什么都不感興趣，以前還會(huì)去唱唱歌調(diào)節(jié)自己，現(xiàn)在連唱歌都不想了！除非了看看手機(jī)放松下，或者學(xué)習(xí)！