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我23歲，186cm.128kg肥胖，應(yīng)該怎么減肥？

保密 | 0個月 2022-04-28 15:43:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我23歲，186cm.128kg肥胖，應(yīng)該怎么減肥？

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朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506
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2022-04-28 16:18:37 我要投訴

      建議首先調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，不吃一些高熱量，高脂肪食物，不吃垃圾食品，不吃零食，以五谷雜糧為主食，可以多吃一些蔬菜水果，另外積極的進行或運動，建議每天一個小時以上的有氧運動。

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