跑步減肥鍛煉反而體重增加了

男 | 18歲 2022-04-07 11:36:50 2人回復來自未知

健康咨詢描述：減肥初期，每天早上跑步三公里堅持，沒有暴飲暴食，但是體重增加了，好害怕，是不是變胖了？還是說這些鍛煉沒有用？

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2022-04-07 11:49:55 我要投訴

減肥多鍛煉，還要注意調(diào)整飲食，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和纖維素，促進機體的新陳代謝。不能暴飲暴食，不能吃高脂肪和高熱量食物。如肥肉、油炸油煎食物，不吃垃圾食品。

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2022-04-07 11:50:58 我要投訴

指導意見：
在剛開始進行運動減肥的時候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因為肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一點的，一般需要經(jīng)過一個星期之后減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)，所以一定要堅持有效的鍛煉和合理的控制飲食。