醫(yī)生，我內(nèi)心充滿矛盾
健康咨詢描述： 前幾天能夠用心去做松馳療法，起到了很大的效果，緩解頭繃緊，頭部得到放松，后面看手機(jī)，越看越緊，頭部緊繃緊難受，做松馳療法都沒用，做松馳療法沒起效果，怎么辦呢有沒有什么好的建議呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
建議你不要再看手機(jī)了，不要熬夜。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情，出去走出戶外，可以跑跑步，打打球。晚上要保證充足的睡眠。白天要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。勞逸結(jié)合。
醫(yī)生，我想問一下，手機(jī)電腦工作，只要看手機(jī)電腦就頭繃緊，越看越緊，如果有一段時間沒看手機(jī)電腦，我自己也能控制住頭繃緊，使頭部放松，手機(jī)電腦要工作，怎么才能和正常人一樣看手機(jī)電腦不頭繃緊
內(nèi)心要暗示自己不要緊張，
一個是直腰挺直腰桿，一個是鍛煉身體，一個是學(xué)習(xí)考上事業(yè)單位，一個是學(xué)習(xí)開車，練習(xí)安全技能，擁有強(qiáng)大安全能力，還有一個就是學(xué)習(xí)談戀愛經(jīng)驗，不知道從哪個抓起，浮躁，不自律了，怎么辦
你覺得哪個對于你來說更需要？那就從哪個開始？
根據(jù)你描述的情況看，你目前可能存在著焦慮癥，自己調(diào)整已經(jīng)不見效果了，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療。自己一定多找些自己感興趣的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要老是關(guān)注，越關(guān)注可能癥狀就會越嚴(yán)重。
一個是直腰挺直腰桿，一個是鍛煉身體，一個是學(xué)習(xí)考上事業(yè)單位，一個是學(xué)習(xí)開車，練習(xí)安全技能，擁有強(qiáng)大安全能力，還有一個就是學(xué)習(xí)談戀愛經(jīng)驗，不知道從哪個抓起，沒有計劃了，有目標(biāo)沒有行動，浮躁，不自律了，怎么辦
你這種情況可以許多的是一起學(xué)的，并不是說一個學(xué)完再學(xué)另一個，是需要長期積累的，也要向周圍各方面的都好的人去模仿和學(xué)習(xí)的。你可以去做個心理的疏導(dǎo)和治療。
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