偶爾手淫精神特別興奮。長期精神萎靡抑郁

      應該分散自己的注意力，培養(yǎng)自己的良好習慣，出去走走，散散心，多做有氧運動，加強體育鍛煉，提高自身體質(zhì)，放松心情，保證充裕的休息時間。不要去看一些引起性沖動的畫面，讓自己的精神狀態(tài)保持積極樂觀。

      你這種情況不算頻繁，但是你的年齡太小，不要老是關注這些事情，平時多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，白天多做些戶外運動，使自己輕微疲勞，有利于睡眠，不要老是關注性方面的事情，做好你這個年齡段該做的事情。你同時可能存在著抑郁，所以一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實際的看一下，及時的對癥治療。