20歲1米7怎么增高

      20歲這個年齡一般來說骨骺已經(jīng)完全閉合了，多數(shù)已經(jīng)沒有再長高的可能性，但是有些骨齡偏小的人群有可能在這個年齡階段，骨骺還沒有完全閉合，因此有長高的可能性，如果想長高的話，多攝入含有蛋白質(zhì)鈣質(zhì)磷質(zhì)比較豐富的食物，這類食物可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，在這個階段要注意多鍛煉身體，包括慢跑，爬山，跳高，跳繩，打羽毛球，打籃球的這些運(yùn)動可以促使人體長高，但是有一點(diǎn)是一定要避免做大幅度的力量練習(xí)在這個階段多攝入維生素d和鈣只可以促進(jìn)人體骨骼鈣磷代謝以及鈣質(zhì)吸收。