晝夜顛倒調(diào)整不過(guò)來(lái)心情焦慮
健康咨詢(xún)描述： 你好，因?yàn)楹僭诩遥ㄍ砩喜凰X(jué)一直到早上七點(diǎn)才睡，下午4點(diǎn)醒，然后晚上10點(diǎn)左右會(huì)睡一個(gè)小時(shí)然后起來(lái)）現(xiàn)在開(kāi)學(xué)了，要調(diào)整作息，晚上10點(diǎn)有困意會(huì)睡著但是睡個(gè)1到2小時(shí)會(huì)醒，然后一整晚都睡不著，第二天白天好困，看了網(wǎng)上的方法嘗試白天不睡覺(jué)晚上會(huì)睡著，但還是晚上睡一小時(shí)會(huì)醒然后睡不著了，躺著床上翻來(lái)覆去已經(jīng)3天這樣的作息了，心情也變得不好了，感覺(jué)很焦慮，希望醫(yī)生能給個(gè)建議，但不想吃藥怕有副作用依賴(lài)，
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要調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。盡量不要在白天睡覺(jué)，如果一定要睡覺(jué)，不能超過(guò)半小時(shí)?？梢越o予焦慮方面的藥物，比如舍曲林。但是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?
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