如何能預(yù)防膽結(jié)石？

      首先談飲食，飲食要有規(guī)律，早餐不可以不吃，使膽汁得以定時(shí)排出，不至于過(guò)度濃厚，因此起到預(yù)防膽結(jié)石的作用。合理的飲食，避免高脂肪高熱量的飲食習(xí)慣，保持良好的體重，食用纖維豐富的食物，可以改善膽固醇的代謝，有助于預(yù)防結(jié)石的形成。素食者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充卵磷脂，正常人的膽固醇與膽鹽、卵磷脂以一定的比例混合，呈微小微粒，蜷伏在膽汁當(dāng)中。當(dāng)這個(gè)比例破壞的時(shí)候，就容易形成膽結(jié)石。一些素食者攝入的卵磷脂不足，在攝入中過(guò)多的纖維妨礙了膽汁酸的重吸收，使膽汁的膽鹽濃度下降，所以素食者也適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充卵磷脂這類(lèi)的食物。還有控制體重，控制體重有很多方法，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，比如長(zhǎng)時(shí)間的看電腦，晚飯以后長(zhǎng)時(shí)間的看電視。所以積極地改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)預(yù)防膽結(jié)石是有很積極的作用的。