怎樣提高身體的免疫力

      你好，非常高興能為你答疑解惑。一、食物提高法：1、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。3、人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳。4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度。三、良好的睡眠。四、堅(jiān)持鍛煉：每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。