我每天最多能睡2個(gè)小其它時(shí)候都是在清醒狀態(tài),已經(jīng)連續(xù)7天了

      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.③生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      

      注意平時(shí)多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，口服谷維素和刺五加片一段時(shí)間看看，或者是用五味子顆粒，維生素B1B12，睡覺(jué)時(shí)放點(diǎn)輕松舒緩的音樂(lè)，調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，調(diào)節(jié)好心態(tài)，還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以助睡眠。
      

      你好：你不必緊張,長(zhǎng)期失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程,但是可以用中藥治療,中藥沒(méi)有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.
      
      以上是對(duì)“我每天最多能睡2個(gè)小其它時(shí)候都是在清醒狀態(tài),已經(jīng)連續(xù)7天了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！