怎樣減肥

      你好多活動(dòng),睡前不加餐就可以,希望我們的回答給你帶來幫助

      你好，首先要加強(qiáng)鍛煉(跳繩、晨練跑步、俯臥撐等)飲食忌高能量、高脂肪食物，宜低鹽低脂飲食，忌暴飲暴食

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      以上是對(duì)“怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食。
      指導(dǎo)意見：
      要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的病情描述，建議您不要盲目為了瘦身去吃減肥藥，節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      減肥瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，可以有計(jì)劃，分階段的進(jìn)行。先從低量運(yùn)動(dòng)開始，減低食物熱量。這些都是說起來容易做起來難的事情，不要著急。

      病情分析：
      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.
      指導(dǎo)意見：
      不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!希望我的回答對(duì)你有所幫助