本人想減肥，看到網(wǎng)上有很多廣告

男 | 20歲 2022-01-26 10:13:38 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人想減肥，看到網(wǎng)上有很多廣告，說(shuō)是植物精華萃取出來(lái)的成分和中藥搭配可以改善體質(zhì)，不用運(yùn)動(dòng)也可以減下來(lái)，請(qǐng)問(wèn)這些可信嗎？

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2022-01-26 10:18:30 我要投訴

減肥的根本機(jī)制就是熱量攝入小于熱量消耗，這些減肥產(chǎn)品往往成分不明，可能摻加了違禁藥物，有一定風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不吃零食，小量進(jìn)食水果，這樣基本是均衡營(yíng)養(yǎng)而且熱量不多，每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。