我想問下身高153，體重83公斤
女 | 23歲 2022-01-26 10:06:35
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來自未知
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我想問下身高153，體重83公斤，基礎(chǔ)代謝1300，熱量1400，每天保證攝入1120卡，脂肪25克，碳水144克，蛋白質(zhì)80克的標(biāo)準(zhǔn)，每天晚上19點(diǎn)開始無氧一小時(shí)有氧一小時(shí)，中間跳個(gè)操。喝水2升以上。每天堅(jiān)持如此不吃任何減肥藥，2019.2.4號(hào)前147天瘦到42公斤。正常么？碳水?dāng)z入的多么？還是我這個(gè)體重應(yīng)該少點(diǎn)碳水
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2022-01-26 10:09:18 我要投訴
這個(gè)方案是合理的，但147天減重40kg是很困難的，個(gè)人意見是每月減重2kg，減重過快會(huì)影響健康，常見的熱量攝入過少的不良反應(yīng)就是月經(jīng)不調(diào)，關(guān)鍵還是長(zhǎng)期堅(jiān)持。以上的飲食方案還是比較合理的，但實(shí)際應(yīng)用以上的飲食方案的很難減重這么快，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)方案，不建議過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如一個(gè)月減重超過3kg，下個(gè)月要適當(dāng)增加熱量，糧食類食物不能過少，每天三兩到四兩左右。
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