減肥需要多長(zhǎng)時(shí)間才能成功呢

女 | 29歲 2022-01-26 09:48:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：自從生完孩子以后從原來(lái)的100即便到了現(xiàn)在的130多斤?？粗瓉?lái)的衣服穿都不會(huì)穿了。下定決心一定要減肥。希望我能夠減肥成功獎(jiǎng)能夠撿回原來(lái)的樣子.

想得到怎樣的幫助：減肥都有什么好方法呢！

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2022-01-26 09:50:45 我要投訴

減肥需要堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋或一包牛奶，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣飲食基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。不建議過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快。