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減肥要飲食上注意些什么?。?/h1>
女 | 29歲 2022-01-26 09:48:31 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我自從生完孩子后體重長了幾十斤，現(xiàn)在還不用吃奶了我也想恢復到以前的身材，開始了大力度的鍛煉，每天少吃飯多運動，過程真的是很艱難，是很需要毅力的，不知道減肥需要在飲食方面注意什么。

想得到怎樣的幫助：想要減肥飲食需要注意什么？

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趙建群
趙建群 濟南市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎 幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1
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2022-01-26 09:51:54 我要投訴

      減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制熱量攝入，運動要適度。首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，這樣長期堅持，逐漸把體重控制好。每月減重大約2kg就行，長期堅持。

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