從小就胖就瘦不下來現(xiàn)在生完
女 | 24歲 2022-01-26 09:48:26
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來自未知
健康咨詢描述： 從小就胖就瘦不下來現(xiàn)在生完孩子更胖了怎么減都不行反復(fù)的反彈
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2022-01-26 09:52:01 我要投訴
減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的，炒菜少放油不喝菜湯不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果。這樣基本是均衡營養(yǎng)，長期堅(jiān)持，每月減重大約2kg。過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感很容易反彈，減重過快會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂影響健康。
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