減肥要堅(jiān)持什么？

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，減肥不要過(guò)度節(jié)食，也不要減重過(guò)快，也需要均衡營(yíng)養(yǎng)。一般要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類以及多油的炒菜都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，最好是涼拌菜，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食甜食。這樣飲食結(jié)構(gòu)基本均衡，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)該會(huì)有一定體重下降。一般每月減重大約2kg就行。減肥需要一定毅力，需要堅(jiān)持。