怎樣綠色的減肥呢？
女 | 27歲 2022-01-26 09:43:15
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我自從生了孩子后身體就有些變形了，胖了一些，我想減肥了但是又不想服用減肥藥或是整形，我想問一下怎樣才可以綠色的減肥呢？
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問怎樣可以綠色的減肥呢？
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2022-01-26 09:46:12 我要投訴
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及零食甜食等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進(jìn)食水果，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，炒菜少放油不喝菜湯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)體重適當(dāng)增加或減少進(jìn)食量，一般每月減重大約1到2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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