總覺的現(xiàn)在。減肥特慢！

男 | 17歲 2022-01-26 09:36:55 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我96年的現(xiàn)在是1.70M的個子但是體重達到了120了現(xiàn)在就是減起肥來特慢！

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒去治療過！

想得到怎樣的幫助：怎樣可以稍微加快一點減肥

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2022-01-26 09:39:50 我要投訴

不知體重是120斤還是120公斤，按照170cm計算，你的標準體重是65kg，如果是120斤你的體重正常，不用減肥，如體重是120kg就是嚴重肥胖，需要嚴格控制好熱量攝入，控制體重。17歲還是生長發(fā)育期，不能過度節(jié)食，否則影響發(fā)育，如果確實是肥胖，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，饑餓時可以適當進食黃瓜蘿卜等蔬菜，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg左右，逐漸把體重控制好，你把體重控制在70kg左右就行。