瘦身怎么才能最快呢？
女 | 26歲 2022-01-26 09:36:09
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我生完孩子已經(jīng)兩年了，這兩年我都沒出去工作，都是在家看孩子，現(xiàn)在孩子上幼兒園了，我也該打理打理自己了，照鏡子看著自己身上這堆膘肉就上火，老公現(xiàn)在對(duì)我都沒有以前那么熱情，我自己穿衣服，買衣服也特別犯怵。
想得到怎樣的幫助：怎么才能最快的瘦身？
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2022-01-26 09:39:10 我要投訴
快速減肥也會(huì)快速反彈，減肥需要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，要逐漸把體重控制好，過度節(jié)食或減重過快會(huì)降低代謝率并造成較重饑餓感很容易反彈。所以建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。
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