瘦身的健康的辦法有哪些呢？
女 | 36歲 2022-01-26 09:34:57
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來自未知
健康咨詢描述： 我是一位少婦，因?yàn)樯撕⒆又?，體重就是不斷的上升，但是我也不知道怎么辦才好，想要瘦身減肥，但是老公說沒這個(gè)必要，可是我不甘心，想知道瘦身健康的辦法有哪些，希望你們給我一個(gè)明確的答復(fù)。
想得到怎樣的幫助：瘦身的時(shí)候注意什么呢，有快速健康的辦法么？
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2022-01-26 09:39:37 我要投訴
造成肥胖的原因就是熱量攝入大于消耗量，所以減肥需要降低熱量攝入并增加熱量消耗，簡(jiǎn)單說就是管住嘴邁開腿。平時(shí)注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，不吃零食，肉類限制在一兩左右，不吃肥肉，不吃動(dòng)物內(nèi)臟，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。
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