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2022-01-26 09:37:36 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入并適當運動增加熱量消耗，只有熱量攝入小于消耗才能減肥，所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，肉類限制在一兩瘦肉左右，炒菜少放油，適當運動，需要長期堅持健康的生活方式，只要恢復高脂高熱量飲食肯定會反彈，所以堅持最重要。也不要減重過快，一般每月減重大約2kg就行，直到體重正常。
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