怎么樣減肥效果才好呢

      首先不建議服用減肥藥或保健品，很多減肥產(chǎn)品成分不明，可能有一定風(fēng)險(xiǎn)。肥胖與體質(zhì)有關(guān)，減肥藥或保健品都不可能改變體質(zhì)，即便當(dāng)時(shí)有效停藥后也會(huì)反彈。減肥需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食肉類，每天一兩瘦肉左右，可以再加一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，多吃蔬菜等含熱量少的食物，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，熱量攝入小于熱量消耗就能減肥，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。