如何預(yù)防感冒.。。食療最好

      你好，首先要（1）避免接觸到傳染源：與感冒患者保持1米以上的距離，因?yàn)樵诖驀娞鐣r(shí)鼻腔內(nèi)的病毒會(huì)飛到1米多的距離；在公交、地鐵、電梯等相對(duì)封閉無法離開時(shí)，應(yīng)該轉(zhuǎn)身避免正面接觸，因?yàn)槿说难劬?、鼻子最容易被感染?br />      （2）勤洗手：感冒病毒主要通過呼吸道傳染，但有時(shí)也可以通過接觸傳染，勤洗手就能夠避免這部分感染；不要經(jīng)常挖鼻孔，這樣會(huì)把手上的病毒帶到鼻粘膜，這個(gè)部位很容易受到感染。
      （3）不要在人多、封閉的空間停留太久：人多的地方在空氣中存在很多感冒病毒，尤其是在感冒的高發(fā)季節(jié)。
      （4）鍛煉：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少感冒。
      （5）多吃富含維生素C和維生素E的食物，維生素C可以減輕感冒癥狀，維生素E是體內(nèi)多種免疫物質(zhì)合成所必需的營養(yǎng)素。
      （6）保證充足的睡眠，睡眠差導(dǎo)致免疫力低下，也容易導(dǎo)致感冒。